klata z

[...] BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Później rozpisz obecny cykl nieco jaśniej - przykład: 1-12 deka 200mg/e3d-e4d 1-6 mix 250mg/e3d-4d 7-12 enan 200mg/e3d-e4d 7-12 wins [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : więcej nie wiem za bardzo wymiary podobne do moich z profila troche mniejszy a propo jaki odblok proponujecie Zmieniony przez - Reapermax w [...]

Turysta - dobre plecy,grube,szerokie chyba najlepsza partia?? - całkiem niezla klata - motyle dobre - w miare łapy troche popracuj nad nimi - uważaj na brzuch,bo mozesz sie dorobic wiekszej opony W sumie jak na 3 lata jest niezle,gadka typu w 3lata mogłes zrobic wiecej jest moim zdaniem nie na miejscu.Ponieważ przeciez nie kazdy rodzi sie z [...]

[...] skladnik cwiczen silowych. Samo jedzenie wiekszej ilosci bialka nie wystarcza. W diecie bardzo wazne sa tez weglowodany. 3. Zle polaczyles partie. Proponuje tak: Plecy + bic klata + tric Nogi + barki lub Plecy Klata + tric Barki + bic Nogi 4. Cwicz 3-4 razy w tygodniu kazda partie raz na tydzien. Nie mozesz cwiczyc codziennie przy takim starzu [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie moze do owłosienia bo troche na nogach mi urosło włoskow na cyklu 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 140 martwy ciag :nie bije rekordow przysiad :tez nie bije rekordow teraz uzyskam odpowiedzi na moje wszystkie pytania:P Zmieniony przez - paker20lat w dniu [...]

[...] CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : kupilem 200 tabletek ruskiej mety jak najlepiej to brac i z czym zeb7 bylowidac jak najlepsze efekty pozdrawiam??

Poniedziałek: Ales doyebal. Chyba ci ze 2h zejdzie z ta sesja. Nogi + klata nie bradzo. Nogi przenies do barkow i bedzie wsio KLATA: - wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/8 - wyciskanie na ławce skośniej do góry 10/10 - rozpiętki na ławce poziomej 12/10/8 Po 4 serie w kazdym cw NOGI: - prostowanie nóg na maszynie siedząc 4 serie po 25 powt. [...]

no to napisze to co wszyscy klata do poprawy ogolnie dziwie sie ze z tak mala klata taki wynik no ale rozne sie rzeczy zdarzajo :P co do klaty widac ze genetycznie mala , waski rozstaw zeber duza odleglosc miedzy piersiami

[...] ale to przez ten ostatni cykl szamam esseliv+hepatil+sylicaps+arginina(regeneracja) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie lysieje,po trenie wyskoczylo pare nowych wlosków na pleckach 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 170 martwy ciag : ?? przysiad : obecnie nie robie mam nadciągniete wiązadła kolanowe

[...] + Barki + Łydki Wtorek: Uda +Grzbiet + Przedramie z Bicepsem Środa: Przerwa Czwartek: jak w poniedziałek Piątek: jak we wtorek Moja uwaga co do klatki: lubię robić tak: "poniedziałkowa" klata - wycisk na płaskiej a rozpiętki na skośnej(30 stopni) "czwartkowa" klata - wycisk na skośnej(30 stopni) a rozpiętki na płaskiej

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: około 3,4 michy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tendencja do tycia,typ budowy: barczysty 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: szybka klata : 100kg martwy ciag :110kg przysiad : niemierzyłem

Trening Dla Krzyzu_11 Na Masę, Priorytet Klata: - wiek: 20 lat - staż: 1,5 roku - przeciwwskazania lekarskie: Brak - jak wyglądał ostatni plan: Regeneracja po Armagedonie i masie - cele, które ma spełnić określony plan: Masa (priorytet Klata) - typ budowy: endo-mezo - wzrost: 180 - waga: 93 Od razu napiszę że ten plan znalazłem gdzieś na SFD [...]

[...] przybranie na masie 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:rok 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):wydaje mi sie ze mezomorfik ze mnie 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:chyba nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :105 martwy ciag :115 przysiad :

Dotychczas bylo: pn: klata+plecy sr: nogi+barki+brzuch pt: lapy Jak pozamieniasz dni to nie bedzie z tego nowy plan,miesnie musza miec nowe bodzce,proponuje: pn. klata,tric sr. plecy,bic pt.barki,nogi

Klata tric ( może też być bic zamiast trica) Bary Nogi Plecy Bic ( lub tric jeśli bica wybierzesz z klatą) Ja bym takie połączenie zastosował Jeśli masz taki mały staż to ćwicz narazie 3 dniowym Zmieniony przez - wikt w dniu 2007-07-31 09:45:48

Poniedziałek-Klata triceps Klata 1: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomowej (4serie)12/10/8/8 2: Wyciskanie poziomowe w siadzie na maszynie 12/10/8 3: Rozpietki w siadzie na maszynie 10/10/10 triceps 1: Prostowanie ramion na wyciagu stojąc 12/10/8/8 2: Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie 12/10/8 3: .PROSTOWaNIE [...]

[...] z 8-10 miechow 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): hm ekto-mezo chyba 13.STAN ZDROWIA: ok - tylko nie chce nic co jedzie po watrobie i zoladku 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: trudno powiedziec 15.WYNIKI SILOWE nie znam 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok. 4000 kcal klata : martwy ciag : przysiad :

[...] wazne zeby cwiczyc wszystko a nie tylko bica.. bo samym bicem sie nie pochwalisz bo wbrew pozorom duzy bic wcale nie robi takiego wielkiego wrazenia jak duze bary czy duza klata ;) no i cwiczac bica nie zapomnij o tricepsie ktory jest wiekszy od bica! wiec jezeli chcesz miec wielkie lapska to nie zapominaj o nim :) tak samo jak nie zapominaj o [...]

Nie polecam łączenia takich dużych grup mięśniowych (klata+bary) bo trening powinien trwać max 90 min a wątpię czy się wyrobisz robiąc klate z barkami Ja bym proponował klata+tric a bary+bic

hmm no tak cos w tym jest tylko ze z treningu 4 dniowego zrobil sie 3 dniowy.. i czy klata+biceps+triceps w jeden dzien to nei za duzo? do tej pory mialem tak jak pisalem klata+plecy+barki i przy terazniejszych ceizarach bylo to troche duzo... za bardzo meczyly mnie treningi